Структура класса

Структура класса

Дорогие мои, не обвиняйте никого и никогда.

Чтобы ни произошло, Вы, должно быть, об этом просили,

и Вы, должно быть, просили об этом с определенной целью.

Имейте терпение, поскольку терпение вознаграждается.


Йоги Бхаджан


Занятие Кундалини Йогой длится 1,5-2 часа и включает статические и динамические упражнения, энергетические замки, дыхательные техники, пение мантр и выполнение мудр.

Занятие всегда начинается с пения инициирующей мантры (3 раза), что позволяет настроиться на золотую цепочку Учителей, через которую передается учение о Кундалини Йоге.

ОНГ НАМО ГУРУ ДЭВ НАМО — «я настраиваюсь на творческую энергию вселенной и открываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету».

После чего поется защитная мантра (3 раза). С помощью этой мантры мы создаем безопасное пространство для занятия, освобождая его от посторонних мыслей и от всего ложного:

АД ГУРЭ НАМЕ открываюсь изначальной мудрости

ДЖУГАТ ГУРЭ НАМЕ открываюсь вечной мудрости

САТ ГУРЭ НАМЕ открываюсь истинной мудрости

СИРИ ГУРУ ДЕВЭ НАМЕ открываюсь великой сияющей мудрости

Некоторые крийи Кундалини йоги могут быть довольно сложными, поэтому рекомендуется всегда проводить разминку, прежде чем делать сам комплекс — это могут быть дыхательные и физические упражнения, которые подготавливают тело к более интенсивным упражнениям.

Далее следует крийя, которая представляет собой завершенный комплекс упражнений, в котором нельзя ничего удалять, добавлять либо менять местами для достижения прогнозируемого ожидания. В Кундалини Йоге существует более 2500 комплексов упражнений, одни из них достаточно активны в физическом плане, другие носят более медитативный характер, поэтому каждый из практикующих, независимо от опыта и уровня физической подготовки, может подобрать комплекс подходящий именно ему.

После крийи следует глубокая релаксация, во время которой мы позволяем телу расслабиться и распределить, сгенерированную во время основного комплекса энергию, по всему телу без участия ума. Именно сейчас начинается интеграция всех изменений, которые начали происходить в теле. 15 минут хорошей релаксации заменят 2 часа сна.

После проработки физического тела нам нужно соединиться с внутренним состоянием своего существования путем медитации. Медитация является действенным инструментом для вхождения в контакт с тем, что действительно происходит с психикой. Во многих медитациях мы используем мантры — повторяемый звук, который пробуждает ум и сознание. Произнесение мантры вслух способствует позитивным переменам, высвобождает скрытый потенциал и стимулирует мозговой центры, что дает опыт переживания сознания Бога или Вселенской осознанности.

Глубокая релаксация и медитация могут меняться местами (сначала медитация, потом глубокая релаксация).

В самом конце мы поем песенку благословения на русском либо английском языке 3 раза, тем самым посылаем любовь всем живым существам на планете и делимся с ними той энергией и пользой, которую получили во время класса Кундалини Йоги.

Пусть солнце светит над тобой

И любовь прибудет,

Чистый свет озарит тебя

И хранит в пути..

или

May the long time sunshine upon you,

All love surround you,

And the pure light within you

Guide your way on.

Закрытие класса с помощью заключительной мантры «Сат Нам», что означает «Истина-наша суть» (3 раза).скачать dle 11.0фильмы бесплатно