Памятка начинающему

Памятка начинающему

Каждый день мы должны общаться в социуме

и быть добрыми по отношению друг к другу, чтобы наша аура росла.

Если кто-то упал, мы должны поднять тех людей.

Если кто-то идет по наклонной, мы должны возвышать тех людей.

Если кто-то голоден, нам необходимо накормить их.

Если кто-то несчастен, мы должны танцевать с ними.

Существует то, что мы должны делать, и эти обязательства являются частицей нас.


Йоги Бхаджан


Существует рад ограничений, с которыми необходимо ознакомиться до начала практики Кундалини Йоги.

Категорически противопоказаны общие классы: межпозвонковая грыжа, гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменая болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.

После консультации с инструктором: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль, а так же если Вы принимаете постоянно какие-либо лекарства.

Во время менструального цикла: не используются стойка на плечах, мостик, поза лука и верблюда, а также все перевернутые позы, упражнения на пресс и динамические упражнения с подъемом ног, в первые три дня не делаются корневые замки и активное дыхание животом. Вместо этого, лежа в Шавасане или сидя в простой позе, с медленным глубоким дыханием, необходимо представить себя, выполняющим упражнения.

В период беременности: общие классы кундалини йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.

Одежда для занятий: удобная, свободная, желательно из натуральных материалов (хлопок, лен). Перед занятием снимайте цепочки, часы, браслеты, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм. Практиковать рекомендуется босиком и в одежде, закрывающей плечи и поясницу.

Еда: После приема пищи должно пройти не менее 4 часов. Легкий перекус возможен за 2 часа.

На классе: с собой желательно иметь бутылку негазированной воды для восстановления водного баланса перед релаксацией, бумажные салфетки.скачать dle 11.0фильмы бесплатно